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下面附上一則新聞讓大家了解時事
心臟病年輕化 研究：年輕預後一樣差
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【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】心臟病患者越來越年輕！美國最新研究顯示，40歲以下心病患者約占20%，且每年以2%的速率增加。哈佛醫學院助理教授Ron Blankstein更表示，平均年輕10歲的心病患者預後沒有更好，未來發生心血管疾病的風險恐怕還更高。
少年心臟病增2% 20-30歲年輕人要小心
根據《現場科學》報導，儘管吸菸人口減少且降血壓藥普及，美國心臟病罹患人數正逐年下降，但40歲以下年輕族群發病率卻漸漸攀升。Blankstein對此表示，以往40歲以下心臟病患者相當罕見，但現在卻發生在20-30歲年輕人，「根據目前情況，我們似乎正朝著錯誤的方向前進。」
為尋找心病年輕化原因，Blankstein團隊在2000-2016年間，分析兩家大型醫院中2,097名50歲以下心病患者。研究顯示，40歲以下心病患者約占20%，且在16年研究期間，年輕心臟病患者比例持續增加，後面10年年增2%。
年輕患者預後一樣差 風險恐被低估
《MedicalxPress》報導，研究更發現，年輕和年老心病患者的危險因素大致相同，包含糖尿病、高血壓、高膽固醇、吸煙和心臟病家族史。但與41-50歲患者（9%）相比，40歲及以下患者（18%）較常濫用藥物，如大麻和古柯鹼。該結果顯示心病年輕化可能與藥物濫用有關，但須進一步研究。
血管X光攝影結果也顯示，年輕心病患者常只在一條血管中發現病兆，代表疾病仍多處早期，但卻與老年患者有同樣惡果。非常年輕的患者，還較常發生自發性冠狀動脈破裂。
針對年輕心病患者預後差於預期，團隊指出，可能是年輕患者較少被要求服用阿斯匹靈或降血壓藥。
心病易共病糖尿病 健康生活可預防
更糟糕的是，Blankstein團隊另一相關研究發現，20%的50歲以下心臟病患者合併有糖尿病，這些共病患者更容易復發心臟病，且死亡率更高。Blankstein說，好消息是目前已有兩款糖尿病新藥，在臨床試驗對心病也有很好療效。
「一切都要回歸到預防。」Blankstein強調，許多人誤以為心臟病註定會發生，但只要及早發現並改變生活方式，都可以預防。他建議，應定期運動，均衡飲食，避免肥胖，並控制三高，遠離菸和毒品。
事實上，根據台灣健保資料庫統計研究數據指出，在2009-2015年之間，55歲以下年輕族群心肌梗塞發生率持續增加，尤其男性發生率增加30.3%。中華民國血脂及動脈硬化學會理事長李貽恆日前曾指出，年輕族群風險因子以高血脂增加最多，呼籲民眾應控制膽固醇。
參考資料：
1. Why Are More Young People Having Heart Attacks?.
2. Heart attacks increasingly common in young adults.
3. 積極控制壞膽固醇 心肌梗塞不上門
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睡得好累！ 累積「睡眠慾望」才能睡得好
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【健康醫療網／記者黃思齊報導】深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫說明，不要勉強自己睡眠，累積「睡眠慾望」，讓睡眠自然發生、讓身體真正休息。
突破睡眠迷思 勿過度追求「完美睡眠」
對於睡眠問題，現代人有許多迷思，常將自己白天的精神狀況全部歸結至「晚上睡不著」；其實，關於睡眠狀況必須經過反覆觀察，並非一日睡不好，就代表自己有睡眠障礙；有時候反而是因為對睡眠品質的過度追求，而產生焦慮，讓精神不易休息。
儘管對於睡眠，不該有過分追求，但洪敬倫也提醒，睡眠情況確實會惡性循環，必須擁有正確觀念，並導正自己的生理時鐘，才能真正解決彷彿部定時炸彈出現的睡眠問題。
固定起床接觸陽光 告訴身體：要調整
對此，洪敬倫說明，建立良好生理時鐘的首要任務便是「固定起床時間」。無論現在的睡眠狀況如何、是定時工作的上班族或是時間彈性的自由工作者，都要讓自己維持同樣時間起床，藉由固定的起床時間，並盡量外出接觸陽光，給予身體「暗示」，知道是嶄新的開始，調整生理時鐘。
不要補眠 累積睡意讓睡眠自然發生
另外，許多民眾在經過一周的早起後，會在周末補眠、或是因為前日熬夜而多睡一點。洪敬倫指出，由於睡眠慾望有累積效果，若是出現「補眠」情形，都會阻斷本來的睡眠運作；其中，如果是經過幾日睡眠時間異動的紊亂狀況，就更需要「累積睡意」，讓身體能在正常時間休息。除此之外，千萬「不要勉強入睡」，讓如果不想睡，就放輕鬆，因為經過調整生理時鐘、以及累積睡眠慾望，便能逐漸將身體調整至好的睡眠狀態，讓入睡「自然發生」。
慢性培養好作息 讓自己睡的巧
面對睡眠問題，切記最大原則為「勿惡性循環」並且「慢性培養」，若是操之過急反而是製造焦慮，讓自己的精神處於緊繃狀態，無法好好休息。因此，就由正確的休息觀念，並透過二至三周的調整，方能讓自己睡得好、睡的巧。
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