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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避免越老越胖，跟著專家這樣吃！搶救基礎代謝率、拒絕中年肥
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】你也有中年發福的困擾嗎？隨著年紀的增長，體態也日漸變寬，每次洗完澡照鏡子，肚子上肥厚的游泳圈，總讓你忍不住感嘆青春不再？營養學專家表示，其實只要吃對食物，日常保健謹記幾個小技巧，搶救下滑的基礎代謝率，避免越老越胖，中年肥上身並非難事！
燃脂要提升肌肉量、補對蛋白質 早午晚1：1：1比例好吸收
王進崑教授也提到，對於步入中年的朋友來說，提升身體肌肉量，更是幫助身體燃燒更多脂肪的關鍵。因此，進行適度的肌力訓練，並正確補充蛋白質也很重要！
一般來說，正常成年人每日蛋白質的建議攝取量為「每公斤體重 × 1公克蛋白質」，也就是說體重60公斤的人，每日蛋白質建議攝取為60公克。不過，由於人體腎臟每次吸收、利用蛋白質的分量相當有限（一餐蛋白質不宜超過25公克），故這60公克的蛋白質可不能一次集中於一餐吃完。
所以，王進崑教授建議，民眾如果想有效補充蛋白質，發揮增肌減脂的益處。若以60公斤成人，每日蛋白質建議攝取量60公克來說，應以1：1：1的比例，分配為早午晚餐各20公克為佳。
早餐：牛奶或豆漿1杯（約7公克的蛋白質）＋雞蛋1顆（約7公克的蛋白質）＋掌心大肉片1片（約7公克的蛋白質）。
午餐：煎鮭魚1片（約8公克的蛋白質）＋滷板豆腐1塊（約8公克的蛋白質）。
晚餐：雞胸肉1片（約8公克的蛋白質）＋蛤蜊湯1碗（約8公克的蛋白質）。
【專家小叮嚀】：
進崑教授再次提醒，日常飲食多吃新鮮當季蔬果，避免攝取富含精緻糖、經油炸烹調、高度加工；使腸胃不易消化、利用，容易轉化成脂肪儲存於人體內的垃圾食物，更是避免身材橫向發展的不二法則。
【延伸閱讀】
- 防胃食道逆流少喝咖啡，巧克力、薄荷也不能多吃？專家說… ‧
NBA／不後撤步 哈登轉當腳踝殺手
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記者劉彥池／綜合報導
在NBA提到『後撤步』第一時間一定會想到哈登（James Harden），但其實哈登不只後撤步三分球這個得分招數，8日對金塊的比賽，哈登就秀了一次精彩的背後運球，讓防守球員重心不穩跌坐在地，晃開對手的哈登輕鬆投進三分球，這次他轉當『腳踝殺手』。
▲哈登背後運球擺脫防守球員投進三分球。（影片來源：House of Highlights，若遭移除請見諒。）
哈登轉當『腳踝殺手』發生在第二節1分56秒，當時火箭60：54領先金塊，面對金塊莫瑞（Jamal Murray）的貼身防守，哈登重心往前感覺要切入卻突然背後換手運球，防守他的莫瑞重心不穩雙膝跪地，哈登擺脫防守後投進三分球。這個精彩的Play全場觀眾和轉播的主播、球評都發出驚嘆！
▲哈登轉當腳踝殺手被製作成電玩遊戲介面。（圖／翻攝自NBA on TNT IG）
哈登、莫瑞這次矛與盾的對決，轉播單位TNT把它合上《快打旋風》的電玩遊戲介面，還配上遊戲主角出必殺技的音效，最後還放上「K.O.」兩個字象徵哈登終結了莫瑞，影片上傳兩天已經超過12萬5千多次觀看。
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