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新北補選廝殺！他貼身觀察：余天會贏
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記者陳冠穎／台北報導
堪稱史上最激烈的立委補選，今16日結果即將揭曉。此次立委補選是明年2020年總統大選前最後一次選舉，許多人把這次補選視為九合一選舉的延長賽，甚至是2020年總統大選的前哨戰。朝野有意參選總統、或被外界點名參選的政治人物都紛紛加入補選造勢的行列，藍綠煙硝味濃烈。投票日的今天，下起了毛毛雨，余天競選總部響起了余天的歌「船」，余天支持者熱情表示，三重綠地不能輸！
余天2008年代表民進黨參選台北縣三重區立委，以1926票差距擊敗尋求連任的朱俊曉，2012年民進黨高志鵬更以1015票些微差距擊敗現任國民黨新北市黨部主委李乾龍。雖然以往三重是綠營的版圖，不過此次立委補選與先前不同，藍綠人馬均為2020年總統大選摩拳擦掌，昨15日聲勢如日中天的高雄市長韓國瑜甚至戲劇性在選前之夜北上替國民黨新北市立委候選人鄭世維站台，正面迎擊同在三重輔選余天的蔡英文，兩邊較勁意味濃厚。民進黨強調一定要保住兩席，國民黨甚至再續去年九合一大選的聲勢、充滿信心，喊出要「打出全壘打」！看來藍綠兩方都有，「不能輸的壓力」！
▲新北市立委補選候選人余天。（圖／資料照）
據了解，余天陣營有人表示，根據和余天近來的貼身觀察，加上近期的造勢氣氛和選民反應來看，這次有絕對的勝選信心，有7成把握余天可以勝選。不過，由於這次補選情況特別，有人甚至解讀，此次補選是「英瑜對決」的首戰。以這次至少4成的投票率，需要靠組織票、派系整合來動員選票，這次是否能力抗「韓流」，各界都睜大眼睛的看。
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睡得好累！ 累積「睡眠慾望」才能睡得好
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【健康醫療網／記者黃思齊報導】深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫說明，不要勉強自己睡眠，累積「睡眠慾望」，讓睡眠自然發生、讓身體真正休息。
突破睡眠迷思 勿過度追求「完美睡眠」
對於睡眠問題，現代人有許多迷思，常將自己白天的精神狀況全部歸結至「晚上睡不著」；其實，關於睡眠狀況必須經過反覆觀察，並非一日睡不好，就代表自己有睡眠障礙；有時候反而是因為對睡眠品質的過度追求，而產生焦慮，讓精神不易休息。
儘管對於睡眠，不該有過分追求，但洪敬倫也提醒，睡眠情況確實會惡性循環，必須擁有正確觀念，並導正自己的生理時鐘，才能真正解決彷彿部定時炸彈出現的睡眠問題。
固定起床接觸陽光 告訴身體：要調整
對此，洪敬倫說明，建立良好生理時鐘的首要任務便是「固定起床時間」。無論現在的睡眠狀況如何、是定時工作的上班族或是時間彈性的自由工作者，都要讓自己維持同樣時間起床，藉由固定的起床時間，並盡量外出接觸陽光，給予身體「暗示」，知道是嶄新的開始，調整生理時鐘。
不要補眠 累積睡意讓睡眠自然發生
另外，許多民眾在經過一周的早起後，會在周末補眠、或是因為前日熬夜而多睡一點。洪敬倫指出，由於睡眠慾望有累積效果，若是出現「補眠」情形，都會阻斷本來的睡眠運作；其中，如果是經過幾日睡眠時間異動的紊亂狀況，就更需要「累積睡意」，讓身體能在正常時間休息。除此之外，千萬「不要勉強入睡」，讓如果不想睡，就放輕鬆，因為經過調整生理時鐘、以及累積睡眠慾望，便能逐漸將身體調整至好的睡眠狀態，讓入睡「自然發生」。
慢性培養好作息 讓自己睡的巧
面對睡眠問題，切記最大原則為「勿惡性循環」並且「慢性培養」，若是操之過急反而是製造焦慮，讓自己的精神處於緊繃狀態，無法好好休息。因此，就由正確的休息觀念，並透過二至三周的調整，方能讓自己睡得好、睡的巧。
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